🧭 Emotional Intelligence in Relationships

Emotionale Intelligenz oder kurz (EQ) ist die Fähigkeit, die eigenen Emotionen zu verstehen und zu steuern. Es ist aber auch die Fähigkeit, die Emotionen anderer zu erkennen und darauf zu reagieren.

Der EQ unterstützt uns Vertrauen aufzubauen, Konflikte zu lösen und Bindungen zu vertiefen.

🛠 Werkzeuge für Kommunikation und emotionale Einstimmung

🛠 Aktives Zuhören

Wiederhole, was du gehört hast, um dein Verständnis zu bestätigen.

🛠 Ich-Aussagen

Ersetze die Schuldzuweisungen durch Eigenverantwortung (z. B. „Ich fühle…“).

🛠 Check-in-Fragen

Bei einem schwierigen Gespräch, Frage: „Wie fühlst du dich gerade?“, diese Frage hilft dir zu erkennen, auf welchem emotionalem Level dein gegenüber ist.

🛠 Atem-Antwort

Nimm dir Zeit, bevor du reagierst, wenn du getriggert wurdest – das schafft Raum für einen gesünderen Dialog.